Dowiedz się więcej

Jeżeli uczysz się w szkole ponadpodstawowej lub na uczelni i doświadczasz przynajmniej dwóch z podanych:

  • ostatnimi czasy czujesz napięcie otoczony/a przez grupę ludzi,
  • na myśl o powrocie do szkoły/na studia czujesz niepewność i lęk,
  • czujesz skrępowanie i nie wiesz co powiedzieć przy osobach, na których chcesz zrobić wrażenie,
  • często rozważasz co powinieneś/winnaś powiedzieć inaczej i zastanawiasz się, co ludzie o Tobie myślą,
  • jesteś zestresowany podczas przemówień publicznych na tyle, że nie jesteś w stanie dobrze się zaprezentować,
  • wolisz przebywać samemu, lub tylko z bliskimi przy których czujesz się bezpiecznie

...To zapraszamy do wzięcia udziału w darmowej interwencji psychologicznej online, w ramach badania naukowego eSocMind. Badanie eSocMind realizowane jest na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego przez zespół badaczy pod kierunkiem dr hab. Pawła Holasa. Badanie polega na wypełnieniu zestawu kwestionariuszy, a następnie - jeśli wyrazisz na to zgodę i spełnisz kryteria rekrutacyjne - na wzięciu udziału w darmowej interwencji psychologicznej online, przed którą i po której zostaniesz poproszony/a o wypełnienie zestawu kwestionariuszy.

Projekt eSocMind ma następujące etapy:

  1. Wypełnienie rekrutacyjnego zestawu kwestionariuszy (online)
  2. Osoby które zostaną zakwalifikowane dostaną dostęp i możliwość udziału w darmowej 4-tygodniowej internetowej interwencji psychologicznej.
    Osoby spełniające kryteria badania zostaną w sposób losowy przydzielone do jednej z trzech grup: internetowego treningu uważności - terapii poznawczej opartej na uważności (eMBCT), internetowego treningu relaksacji progresywnej Jacobsona (ePMR) lub grupy oczekującej na terapię. Osoby z grupy oczekującej będą miały możliwość wzięcia udziału w wybranej przez siebie interwencji (eMBCT lub ePMR) po miesiącu oczekiwania.
    Przed i po 4 tygodniowej interwencji/ czasie oczekiwania uczestnicy zostaną poproszeni o wypełnienie zestawu kwestionariuszy online.
  3. Wypełnienie skróconego zestawu kwestionariuszy po 3 miesiącach od ukończenia interwencji

Udział w badaniu jest dobrowolny i anonimowy, w żadnym miejscu nie będziemy prosić o podanie imienia i nazwiska, ani innych danych, które pozwoliłyby na twoją identyfikację. Na dowolnym etapie badania można z niego zrezygnować bez podawania wyjaśnienia. Wyniki będą analizowane zbiorczo i wykorzystywane tylko w celach naukowych. Po wyrażeniu chęci, uzyskane wnioski z badania zostaną przesłane na podany adres e-mail. Twój adres e-mail nie będzie udostępniany żadnym podmiotom trzecim ani powiązany z udzielanymi przez Ciebie odpowiedziami. Nie będzie również wykorzystywany do celów marketingowych.
Wyrażenie zgody na udział w badaniu i założenie konta jest równoznaczne ze świadomą zgodą na udział w badaniu i w przypadku osób niepełnoletnich na wyrażenie zgody przez rodzica/opiekuna na udział w badaniu.

Dołącz do badania

Wczytywanie

Dlaczego warto się zapisać?

Dzięki udziałowi w badaniu, masz szansę nauczyć się metod pozwalających lepiej sobie radzić z lękiem społecznym i ogólnie ze stresem i trudnymi emocjami. Dodatkowo, przy własnym zaangażowaniu w praktykę, rozwiniesz umiejętność bycia w teraźniejszości, co jest istotną umiejętnością nie tylko aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami takimi jak lęk przed ocena ale również aby móc się bardziej cieszyć z tego co przynosi życie.

Jak należy się przygotować do treningu?

Aby w pełni skorzystać z przygotowanego programu, potrzebne jest zaangażowanie w postaci wykonywania codziennych, 30-40 minutowych ćwiczeń. Warto wygospodarować sobie niezbędny czas o stałej porze. Dzięki temu łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu. Dobrze też zadbać o to, żeby podczas ćwiczeń nikt Ci nie przeszkadzał oraz nic nie rozpraszało. Trening będzie przeprowadzany za pośrednictwem platformy internetowej www.intwerwencje.online. Dlatego do udziału potrzebny będzie komputer lub smartfon z wejściem słuchawkowym i względnie szybki internet. Trening MBCT oraz trening relaksacji (PMR) będzie prowadził doświadczony nauczyciel uważności, psychoterapeuta i terapeuta MBCT z wieloletnim stażem.

Dla kogo nie jest przeznaczona internetowa interwencja (eMBCT)?

Program nie jest przeznaczony dla osób, które są w trakcie poważnego kryzysu psychicznego i nie mają leczenia. Udział w treningu może pomóc w redukcji niektórych objawów, lecz nie zastąpi leczenia psychiatrycznego. Osoby leczone farmakologicznie proszone są o upewnienie się u swojego prowadzącego lekarza psychiatry, że nie ma dla nich żadnych przeciwskazań.

Zespół badaczy